Центр громадського здоров’я порадив щодо поведінки під час надзвичайної спеки, яка тримається в Україні.
“Температури, які коливаються більш ніж на 10 градусів вище середньої високої температури для регіону і тривають протягом декількох тижнів, визначаються як надзвичайна спека”, – зазначили у пресслужбі відомства.
Отже, медики радять:
- якомога менше перебувати на сонці, особливо з 11 до 16 години;
- використовувати сонцезахисні креми з SPF не менше 30. Його треба наносити за 30 хвилин перед виходом на вулицю;
- бути уважними біля водойм, адже там отримати опіки легше;
- обирати легкий, вільний одяг світлих кольорів, бажано з довгим рукавом, вдягати сонцезахисні окуляри і капелюх, краще з широкими полями, щоб затінити обличчя, вуха та шию.
- Варто також пити більше води. Уникати рідин, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це фактично призводить до втрати більшої кількості рідини. Відмовтесь від занадто холодних напоїв, які можуть викликати судоми шлунка;
- рідше використовуйте плиту та духову шафу, уникати жирної та гарячої їжі;
- зменшіть об’єм фізичних вправ під час спеки.
У Центрі громадського здоров’я також нагадують, що в спеку ніколи не можна залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.
