Орієнтиром, що широко рекомендується, є прагнення до 10 тис. кроків на день, що приблизно відповідає 7–8 кілометрам. При цьому важливо розуміти, що зовсім не обов’язково робити таку довгу прогулянку за раз. Прийнятно розділити дистанцію на кілька відрізків, включаючи похід на роботу та з роботи.

Подолавши таку дистанцію день у день, ви втрачатимете на тиждень приблизно пів кілограма зайвої ваги.