Загалом рецепт довголіття відомий кожному, але якщо спробувати конкретизувати, то можна виділити п’ять основних пунктів, дотримуючись яких у людини є всі шанси перетнути рубіж у 100 років у доброму розумі та здоров’ї:

1) Якісний сон – нічний відпочинок не менше 8 годин вважається чи не найголовнішою запорукою здоров’я.

2) Розвиток розумових здібностей – вчитися і пізнавати нове ніколи не пізно. Важливо постійно давати своєму мозку нову «роботу» та освоювати різні навички.

3) Соціалізація – жити на самоті дуже складно, тому важливо мати добрих друзів, які роблять нас щасливими.

4) Здорове харчування – важливо розробити збалансоване меню і звести до мінімуму вживання алкоголю і, звичайно, відмовитися від куріння.

5) Фізична активність – незалежно від віку та стану здоров’я слід приділяти спорту хоча б 30 хвилин на день.