«Роздуми бразильського онколога Драузіо Варелла», лауреата Нобелівської премії з медицини

1. Третій вік життя офіційно починається у віці 60 років і, як очікується, закінчиться у віці 80 років.
2. Четвертий вік або Старість починається у віці 80 років і закінчується у віці 90 років.
3. Довголіття починається з 90 років і закінчується після смерті.
4. Ніхто не здоровий після 50 років. Молодь здорова; люди похилого віку завжди мають одне або кілька вікових захворювань.
5. Отже, на карту поставлено здорове старіння.
6. Якщо хочеш знати, скільки ти проживеш і як досягнеш цього віку, подивись і згадай своїх батьків. Генетична спадковість є фундаментальною для визначення прогнозу життя. Будь-хто, хто переніс рак або серцевий напад до 60 років, передасть це через свої гени своїм дітям, оскільки у них буде більша ймовірність розвитку тих самих захворювань
7. Тому, якщо ви хочете мати здорову старість, з 50 років, стежте за своїм харчуванням і не їжте «хімію», не їжте зайвого жиру. Хороший сніданок, хороший обід і легка вечеря – запорука внутрішньої рівноваги.
8. Ваш партнер по дієті – напій. Вилучіть усі газовані напої, молоді люди можуть пити це, а ми переважно ні. Всі ці рідини містять карбонат натрію, цукор і кофеїн. Краще пийте свіжі соки. Помірне вживання алкоголю (після 50 років) покращує якість життя та має три чіткі ефекти: розширює коронарні судини, знижує рівень холестерину та є помірним заспокійливим засобом.
9. Вдома і коли не треба бути за кермом, випийте ковток. Найбільш рекомендовані: лікери, віскі, червоне вино та чистий бренді. А якщо робити це з людьми, яких любиш, ефект подвоюється. А тепер лише попередження: помірне споживання — це один-два келихи вина або келих бренді.
10. Це означає, що всі ці правила хороші, але не надмірні. Якщо ви збираєтеся шашлик для сім’ї чи друзів, не заходите зі словами: «Я не їм сосиски, тому що вони дуже жирні» або «мій лікар сказав не пити більше двох келихів пива».
11. Ніщо не може замінити радість і задоволення від спільного спілкування з тими, хто тебе любить; немає жиру чи алкоголю, які не піддаються метаболізму. Компенсаторні механізми нашого організму ще мало вивчені, але ось що трапляється: якщо ви справді отримуєте задоволення, дієтичний «смертний гріх» перетворюється на «простимий гріх».
12. Абсолютно точно, тому що все, що ви їсте і п’єте, залишить на вас сліди (ваше тіло буде виглядати як на картині Доріана Грея). Пізні вечірки, всілякі надмірності зроблять життя старого дуже неприємним. І не тільки для вас, а й для вашої родини.
13. Головне нещастя старої людини – це самотність. Часто подружжя не старіють разом; хтось завжди йде першим. Вдівець чи вдова починає ставати тягарем для своєї родини.
14. Моя особиста рекомендація — не втрачати контроль над своїм життям. Це означає: я вирішую, коли і з ким я виходжу, що я їм, як одягаюся, кому дзвоню, о котрій годині лягаю спати, що читаю, чим розважаюся, що купую, де живу, і т. д. Бо коли ти не зможеш зробити все це на волі, ти перетворишся на нестерпну людину, яка є тягарем для життя інших.

Вільям Шекспір ​​сказав:

“Я завжди відчуваю себе щасливим!”
Знаєте чому? Бо я ні від кого нічого не чекаю. Чекати завжди боляче.
Проблеми не вічні, вони завжди мають рішення.  Єдине, від чого немає ліків, це смерть.
Деякі люди вважають, що ми самі винні в своїх проблемах. Перш ніж відреагувати… глибоко вдихніть.
Перш ніж говорити… послухайте.
Перш ніж почати критикувати… подивіться на себе.
Перш ніж писати… подумайте.
Перш ніж завдати удару… здайтеся.
Перш ніж померти… проживи найпрекрасніше життя, яке тільки можеш!!
Найкращі стосунки не з ідеальною людиною, а з тими, хто навчився і вчиться жити максимально красиво.
Помічай недоліки інших… але також захоплюйся і хвали їхні сильні сторони.
Якщо ви хочете бути щасливими, ви повинні зробити когось щасливим.
Якщо ви хочете щось отримати, ви повинні спочатку віддати щось від себе.
Ви повинні оточити себе хорошими людьми і бути одним із них.
Пам’ятайте: У важку хвилину – навіть зі сльозами на очах, встаньте і з посмішкою скажіть: «Все гаразд, бо все в Божій руці».