У момент затримки дихання підтягніть злегка живіт, дорахуйте повільно до трьох, а потім послабте напруження м’язів черевного преса.

Якщо виконувати цю вправу 10 разів на день, це допоможе зміцнити підшлункову залозу й позбутися деяких нездужань.