Незважаючи на пораду обмежувати прийом їжі перед сном, лягати спати голодним також не рекомендується. Почуття голоду і низький рівень глюкози можуть ускладнити засинання і знизити якість сну.

Уникайте важких і жирних продуктів перед сном. Замість цього, за кілька годин до сну вживайте продукти, багаті на кальцій і магній, як-от молочні продукти, свіжі овочі, фрукти, каші та хліб із висівками. Ці продукти сприяють комфортнішому сну, допомагаючи уникнути раннього пробудження і покращуючи загальну якість відпочинку.