Часто пропагується обмеження прийому їжі перед сном, але й лягати голодним не найкраща ідея. Почуття голоду і низький рівень глюкози можуть перешкодити нормальному засинанню і погіршити якість сну.

Уникайте важкої та жирної їжі перед сном. Натомість, за кілька годин до відбою, вживайте продукти, багаті на кальцій і магній, як-от молочні продукти, свіжі овочі, фрукти, каші та хліб із висівками. Ці продукти зроблять ваш сон комфортнішим, допомагаючи уникнути раннього пробудження і покращуючи загальну якість відпочинку.