— Білок знижує рівень гормону голоду греліну, тому його брак викликає бажання постійно їсти.

Втома та поганий настрій

— Недостатність білка зменшує вироблення енергії, одночасно підвищуючи її витрати, що веде до втоми.

— Амінокислоти — будівельні компоненти білка — сприяють регуляції вироблення дофаміну та серотоніну.

Слабке волосся, шкіра та нігті

— Ці частини тіла складаються з білків колагену, кератину та еластину, тому вони погіршуються при дефіциті речовини.

Втрата м’язової маси

— Якщо організм не отримує достатньо білка з їжею, він може почати використовувати його з м’язів, щоб зберегти життєво важливі тканини.