Науковці Гарвардської медичної школи нарешті з’ясували, скільки кроків на день має зробити людина, аби укріпити здоров’я і максимально знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань та смерті.
Для цього вчені протягом чотирьох років слідкували за життям 16,7 тис. жінок у віці 62-101 рік. На час експерименту піддослідним видали трекери, котрі вимірювали кількість кроків і швидкість пересування. Нині такі трекери можна легко купити самому і слідкувати за своєю власною активністю. Крім цього, учасниці експерименту детально розповідали про своє життя, дієту та захворювання.
Відразу скажемо, що до кінця експерименту не дожило 504 учасниці. Найвища смертність зафіксована серед тих, хто робив менше 2,2 тисячі кроків на день. Виявилося, найбільш активна і здорова група тих жінок, котрі досягли показника 7,5 тисячі і більше кроків на день. Тут смертність була найменшою. Але коли результати сягали 10 тисяч кроків на день, жодної додаткової переваги в якості життя вчені не знаходили.
Тож дійшли до висновку, що найбільш оптимальним для гарного самопочуття і здоров’я є показник 7,5 тисячі кроків щодня.
Соломія КАЛЮЖКО
