В Україні годинники на зимовий час переводять останньої неділі жовтня. У 2022 році переведення годинника припало на 30 жовтня. Відповідно, стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад з 29 на 30 жовтня о 04:00.
Як підготуватись до переведення годинника?
Вчені відзначають, що сезонне переведення годинників провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, адже воно змінює біологічні ритми людини. Неодноразово у Раді ставили питання про скасування переведення часу. Але поки що такий закон ухвалено не було, тож українці й надалі змінюють свої біологічні ритми двічі на рік.
Щоб зменшити ускладнення для організму:
- починайте змінювати свій режим сну – за два-три тижні до 30 жовтня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- на сніданок споживайте помірно ситну їжу, щоб запустити організм.
Така мініпідготовка може тривати два-три тижні. Поступово ваш біологічний годинник зміниться на годину в потрібному напрямку.
Цими рекомендаціями можна користуватися як дорослим, так і дітям.
