Сонячні ванни корисними для здоров’я бо поповнюють організм вітіном D. Але приймати їх потрібно усвідомлено та правильно. І це не лише про сонцезахисні креми чи лосьйони.

Найкраще засмагати рано-вранці або ввечері, але не натще і не відразу після їжі (навантаження на серце). Краще через 1-1,5 години після їди або за 1 годину до їди.

Місце для засмаги має бути там, де немає прохолодного вітру (можна перегрітися та отримати сонячний удар).

Важливо пити багато води, а також використовувати сонцезахисний крем. Засмагають 5-10 хвилин, а потім потрібно сховатися в тіні. Після цього кожен новий підхід збільшують на 5-10 хвилин. На день можна проводити на сонці 1-2 години з перервами по 15 хвилин.

Обов’язково одягати сонцезахисні окуляри, оскільки просто заплющені очі можуть постраждати через ультрафіолет. А це вже є ризик розвитку онкологічних захворювань.