Звичка випивати чашку кави в перші 10 хвилин після підйому здається порятунком, але саме вона змушує вас клювати носом уже об 11:00 чи 14:00.

Як це працює: Зранку організм самостійно викидає гормон бадьорості (кортизол), щоб природно розбудити мозок. Якщо в цей момент залити каву, тіло перестає виробляти свій «енергетик». Зачекайте 60–90 хвилин після підйому перед першою чашкою — і бадьорість триматиметься стабільно весь день без провалів.